Como a postura adequada pode melhorar sua dor nas costas
Milhões de pessoas experimentam dores nas costas. De fato, a dor nas costas é a área de desconforto mais comumente relatada nos Estados Unidos. Estima-se que aproximadamente 25 milhões de americanos sofrem de dor crônica, muitos dos quais experimentam essa dor nas costas. De acordo com um estudo longitudinal , 3% de todas as consultas de emergência entre os anos de 2004-2008 também foram causadas por dores nas costas ou lesões.
Como você pode ver, a dor nas costas é extremamente comum e também pode representar várias limitações em sua vida diária. Muitas pessoas com dor crônica nas costas também têm uma deficiência que dificulta a execução de suas tarefas diárias. Felizmente, a fisioterapia pode ajudar a corrigir a dor nas costas e levar os pacientes de volta ao seu funcionamento normal e sem dor! Para saber mais sobre como nossos serviços podem ajudá-lo a gerenciar sua dor nas costas, entre em contato com a Alliant PT hoje.
De onde vem a dor nas costas?
Você inclina os ombros para frente em sua mesa? Você se inclina para digitar no teclado? Você se inclina para a frente para atender chamadas ou responder e-mails?
Embora existam várias razões pelas quais a dor nas costas pode ocorrer, uma das razões mais comuns é devido à má postura. Mesmo as coisas que fazemos inconscientemente podem ter um impacto negativo em nossos corpos.
A maneira como o corpo se move é afetada pela sua postura, esteja você sentado, em pé, andando, correndo, pulando ou executando qualquer outra tarefa física. Também é possível ter posturas diferentes para diferentes atos físicos.
Por exemplo, você pode estar pensando: "minha postura em minha mesa é perfeita - não há como isso estar causando minha dor nas costas". Embora isso possa ser verdade, talvez a sua postura em pé, correndo ou mesmo deitado não seja perfeita. Quando seu corpo se agacha ou dobra de maneira que não deveria, a dor pode se desenvolver - não importa o que você esteja fazendo.
Como a má postura se desenvolve?
Se sua dor nas costas é causada por má postura, não há motivo para ficar envergonhado. De fato, existem muito poucas (se houver) pessoas que realmente praticam uma postura perfeita em tudo o que fazem. A maioria das pessoas participa de maus hábitos posturais de uma maneira ou de outra. Ficamos tão envolvidos em quaisquer tarefas que estamos fazendo que esquecemos de pensar sobre a maneira como nosso corpo está posicionado.
Pense bem: você está na tarefa final da sua lista de tarefas, para o trabalho, é a última hora do dia e está cansado. Provavelmente, sua postura saiu pela janela há muito tempo. Você provavelmente está deitado de lado na cadeira, com um olho no monitor e o outro no relógio. Todos fazemos isso - nos cansamos de nos segurar o dia inteiro e começamos a compensar. No entanto, esse tipo de posicionamento não é normal para o seu corpo e pode causar dor ou até problemas funcionais com o tempo.
Má postura não se deve a preguiça ou apatia; ao contrário, geralmente tem algo a ver com uma fraqueza física dentro de nossos corpos. Quando nos faltam no departamento de postura, geralmente é porque nosso corpo literalmente se cansa de nos sustentar.
Mesmo se você se exercita regularmente, é possível que ainda haja alguns músculos fracos contribuindo para a sua postura que você nem percebe. Os músculos dos ombros, costas, abdômen, nádegas e assoalho pélvico desempenham um papel importante na sua postura. Se apenas um desses músculos estiver fraco, seu núcleo será afetado e sua postura poderá ser afetada.
Recuperando a postura adequada com fisioterapia:
Se sua postura está causando dor, a fisioterapia pode ajudar. Nossos fisioterapeutas licenciados são especialistas em movimento que podem fornecer os melhores recursos para alcançar seus objetivos de desempenho físico. Eles o ajudarão a melhorar sua força, flexibilidade, estabilidade, equilíbrio e mobilidade, o que afetará positivamente sua postura.
Na sua avaliação inicial, seu fisioterapeuta realizará testes funcionais e imagens de diagnóstico para identificar quais áreas enfraquecidas do seu corpo estão causando dor nas costas. Após a conclusão da sua avaliação, um plano de tratamento individualizado será criado para você, adaptado às suas necessidades específicas. Este plano se concentrará em aliviar sua dor, aumentar sua força e melhorar sua postura geral.
Não deixe sua dor desgastar você por mais tempo. Entre em contato com a Alliant PT para agendar uma consulta e iniciar seu caminho em direção à melhora da postura e alívio da dor!
Como você pode ver, a dor nas costas é extremamente comum e também pode representar várias limitações em sua vida diária. Muitas pessoas com dor crônica nas costas também têm uma deficiência que dificulta a execução de suas tarefas diárias. Felizmente, a fisioterapia pode ajudar a corrigir a dor nas costas e levar os pacientes de volta ao seu funcionamento normal e sem dor! Para saber mais sobre como nossos serviços podem ajudá-lo a gerenciar sua dor nas costas, entre em contato com a Alliant PT hoje.
De onde vem a dor nas costas?
Você inclina os ombros para frente em sua mesa? Você se inclina para digitar no teclado? Você se inclina para a frente para atender chamadas ou responder e-mails?
Embora existam várias razões pelas quais a dor nas costas pode ocorrer, uma das razões mais comuns é devido à má postura. Mesmo as coisas que fazemos inconscientemente podem ter um impacto negativo em nossos corpos.
A maneira como o corpo se move é afetada pela sua postura, esteja você sentado, em pé, andando, correndo, pulando ou executando qualquer outra tarefa física. Também é possível ter posturas diferentes para diferentes atos físicos.
Por exemplo, você pode estar pensando: "minha postura em minha mesa é perfeita - não há como isso estar causando minha dor nas costas". Embora isso possa ser verdade, talvez a sua postura em pé, correndo ou mesmo deitado não seja perfeita. Quando seu corpo se agacha ou dobra de maneira que não deveria, a dor pode se desenvolver - não importa o que você esteja fazendo.
Como a má postura se desenvolve?
Se sua dor nas costas é causada por má postura, não há motivo para ficar envergonhado. De fato, existem muito poucas (se houver) pessoas que realmente praticam uma postura perfeita em tudo o que fazem. A maioria das pessoas participa de maus hábitos posturais de uma maneira ou de outra. Ficamos tão envolvidos em quaisquer tarefas que estamos fazendo que esquecemos de pensar sobre a maneira como nosso corpo está posicionado.
Pense bem: você está na tarefa final da sua lista de tarefas, para o trabalho, é a última hora do dia e está cansado. Provavelmente, sua postura saiu pela janela há muito tempo. Você provavelmente está deitado de lado na cadeira, com um olho no monitor e o outro no relógio. Todos fazemos isso - nos cansamos de nos segurar o dia inteiro e começamos a compensar. No entanto, esse tipo de posicionamento não é normal para o seu corpo e pode causar dor ou até problemas funcionais com o tempo.
Má postura não se deve a preguiça ou apatia; ao contrário, geralmente tem algo a ver com uma fraqueza física dentro de nossos corpos. Quando nos faltam no departamento de postura, geralmente é porque nosso corpo literalmente se cansa de nos sustentar.
Mesmo se você se exercita regularmente, é possível que ainda haja alguns músculos fracos contribuindo para a sua postura que você nem percebe. Os músculos dos ombros, costas, abdômen, nádegas e assoalho pélvico desempenham um papel importante na sua postura. Se apenas um desses músculos estiver fraco, seu núcleo será afetado e sua postura poderá ser afetada.
Recuperando a postura adequada com fisioterapia:
Se sua postura está causando dor, a fisioterapia pode ajudar. Nossos fisioterapeutas licenciados são especialistas em movimento que podem fornecer os melhores recursos para alcançar seus objetivos de desempenho físico. Eles o ajudarão a melhorar sua força, flexibilidade, estabilidade, equilíbrio e mobilidade, o que afetará positivamente sua postura.
Na sua avaliação inicial, seu fisioterapeuta realizará testes funcionais e imagens de diagnóstico para identificar quais áreas enfraquecidas do seu corpo estão causando dor nas costas. Após a conclusão da sua avaliação, um plano de tratamento individualizado será criado para você, adaptado às suas necessidades específicas. Este plano se concentrará em aliviar sua dor, aumentar sua força e melhorar sua postura geral.
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