Alivie sua dor e aumente sua energia com estes 5 passos simples
A dor pode ser uma parte debilitante e limitadora da sua vida. Ele pode impedir você de realizar as atividades físicas que você gostaria de fazer, seja trabalho, hobbies ou simplesmente se locomover para concluir as tarefas diárias. Felizmente, existem algumas maneiras rápidas e fáceis de aliviar sua dor e aumentar sua energia, para que você possa voltar a viver sua vida com a função ideal! Quando você incorpora fisioterapia em sua vida, pode alcançar confortavelmente seus objetivos muito mais rapidamente do que imaginava. Entre em contato com a Alliant PT hoje para saber mais sobre como nossos serviços podem beneficiar você!
1. Diminuir o estresse.
Embora estejamos cientes do impacto mental que o estresse pode causar sobre nós, ele também pode exagerar a dor física. Por isso, é importante manter algumas técnicas de alívio do estresse no fundo da mente para quando você precisar delas. Um banho quente é uma ótima maneira de aliviar simultaneamente o estresse e aliviar os músculos ou articulações doloridos. As técnicas de respiração também podem ajudá-lo a relaxar, acalmando sua mente e corpo. Uma maneira simples de fazer isso é tomar duas ou três respirações profundas, liberando-as lentamente pelo nariz todas as vezes.
2.Mantenha uma dieta saudável.
A comida que você come é o que o alimenta ao longo do dia. Certos alimentos podem fornecer mais energia, além de aliviar a dor que você sente. Alguns deles incluem:
Salmão . O salmão fornece ácidos graxos ômega-3, que ajudam a aliviar dores no pescoço, nas costas e nas articulações.
Pimentas . Este tratamento apimentado é conhecido por aliviar a dor da artrite. Mesmo que você não seja fã de alimentos picantes, uma porção de meia colher de chá pode ajudar a trazer algum alívio.
Cerejas . As cerejas aumentam os antioxidantes, que podem aliviar a dor e a inflamação.
Ginger . A planta do gengibre é conhecida por aliviar a dor das enxaquecas, além de dores musculares e náuseas. É normalmente usado como tempero e pode ser facilmente polvilhado em uma refeição.
3. Obtenha um impulso de endorfina.
Quando você se exercita, seu corpo libera substâncias químicas benéficas chamadas endorfinas, que atuam como analgésicos naturais. Pode parecer difícil se exercitar quando você está sofrendo dores, mas mesmo movimentos leves podem proporcionar um alívio muito necessário. Você também pode aumentar suas endorfinas cheirando um suave aroma de lavanda, ouvindo sua música favorita ou até comendo chocolate. Ganhar / ganhar!
4.Conheça o melhor colchão para o seu corpo.
Você sabia que aproximadamente ⅓ da sua vida é gasta dormindo? Por isso, é importante garantir que seu colchão seja adequado para você. O colchão em que você dorme pode afetar a sensação do seu corpo quando acordado. Como todo mundo dorme de maneira diferente, é recomendável escolher um colchão de acordo com o seu estilo de sono:
Colchão macio . Os dormentes laterais geralmente se beneficiam de um colchão mais macio, pois é mais fácil de lado.
Colchão firme . Se você dorme de costas, um colchão de médio a firme ajudará nessas dores nas costas.
Espuma de memória . Se você jogar e virar a noite toda, ou se mudar de posição repetidamente, experimente espuma de memória. Pode ajudá-lo a permanecer em um só lugar, pois ele se molda à forma do seu corpo.
5.Entre em contato com um fisioterapeuta.
Existem vários métodos avançados que fisioterapeutas treinados podem fornecer para você, a fim de aliviar sua dor e aumentar sua energia. Esses tratamentos de fisioterapia abordam a dor em sua fonte, proporcionando alívio duradouro. Alguns dos tratamentos específicos que um fisioterapeuta pode usar incluem:
Massagem terapêutica . Um fisioterapeuta é altamente educado em áreas dolorosas do corpo. Através da massagem, ele ou ela pode manipular seus músculos e articulações dolorosas, reduzindo assim a inflamação e proporcionando alívio.
Terapias com gelo e calor . O calor trabalha para aquecer os músculos e tendões, tornando o movimento mais fácil e menos doloroso. O gelo trabalha para reduzir a inflamação, proporcionando também um alívio calmante da dor.
Terapia aquática . A água pode estimular os nervos e fornecer resistência ao exercício e ao treinamento de força. Permite um movimento mais fácil, o que pode aliviar o estresse do seu corpo.
Ultrassom . O ultrassom produz ondas sonoras que podem ajudar a bloquear os sinais de dor no cérebro.
Se você seguir estas etapas simples, poderá melhorar significativamente sua rotina diária, aliviando sua dor e aumentando seus níveis de energia. Para saber mais sobre como você pode alcançar sua mais alta qualidade de vida, livre de dor e outras limitações físicas, entre em contato com nosso escritório hoje. Agendaremos uma consulta com você para discutir como podemos ajudá-lo a atingir seu nível mais alto de função física!
Fontes:
1. Diminuir o estresse.
Embora estejamos cientes do impacto mental que o estresse pode causar sobre nós, ele também pode exagerar a dor física. Por isso, é importante manter algumas técnicas de alívio do estresse no fundo da mente para quando você precisar delas. Um banho quente é uma ótima maneira de aliviar simultaneamente o estresse e aliviar os músculos ou articulações doloridos. As técnicas de respiração também podem ajudá-lo a relaxar, acalmando sua mente e corpo. Uma maneira simples de fazer isso é tomar duas ou três respirações profundas, liberando-as lentamente pelo nariz todas as vezes.
2.Mantenha uma dieta saudável.
A comida que você come é o que o alimenta ao longo do dia. Certos alimentos podem fornecer mais energia, além de aliviar a dor que você sente. Alguns deles incluem:
Salmão . O salmão fornece ácidos graxos ômega-3, que ajudam a aliviar dores no pescoço, nas costas e nas articulações.
Pimentas . Este tratamento apimentado é conhecido por aliviar a dor da artrite. Mesmo que você não seja fã de alimentos picantes, uma porção de meia colher de chá pode ajudar a trazer algum alívio.
Cerejas . As cerejas aumentam os antioxidantes, que podem aliviar a dor e a inflamação.
Ginger . A planta do gengibre é conhecida por aliviar a dor das enxaquecas, além de dores musculares e náuseas. É normalmente usado como tempero e pode ser facilmente polvilhado em uma refeição.
3. Obtenha um impulso de endorfina.
Quando você se exercita, seu corpo libera substâncias químicas benéficas chamadas endorfinas, que atuam como analgésicos naturais. Pode parecer difícil se exercitar quando você está sofrendo dores, mas mesmo movimentos leves podem proporcionar um alívio muito necessário. Você também pode aumentar suas endorfinas cheirando um suave aroma de lavanda, ouvindo sua música favorita ou até comendo chocolate. Ganhar / ganhar!
4.Conheça o melhor colchão para o seu corpo.
Você sabia que aproximadamente ⅓ da sua vida é gasta dormindo? Por isso, é importante garantir que seu colchão seja adequado para você. O colchão em que você dorme pode afetar a sensação do seu corpo quando acordado. Como todo mundo dorme de maneira diferente, é recomendável escolher um colchão de acordo com o seu estilo de sono:
Colchão macio . Os dormentes laterais geralmente se beneficiam de um colchão mais macio, pois é mais fácil de lado.
Colchão firme . Se você dorme de costas, um colchão de médio a firme ajudará nessas dores nas costas.
Espuma de memória . Se você jogar e virar a noite toda, ou se mudar de posição repetidamente, experimente espuma de memória. Pode ajudá-lo a permanecer em um só lugar, pois ele se molda à forma do seu corpo.
5.Entre em contato com um fisioterapeuta.
Existem vários métodos avançados que fisioterapeutas treinados podem fornecer para você, a fim de aliviar sua dor e aumentar sua energia. Esses tratamentos de fisioterapia abordam a dor em sua fonte, proporcionando alívio duradouro. Alguns dos tratamentos específicos que um fisioterapeuta pode usar incluem:
Massagem terapêutica . Um fisioterapeuta é altamente educado em áreas dolorosas do corpo. Através da massagem, ele ou ela pode manipular seus músculos e articulações dolorosas, reduzindo assim a inflamação e proporcionando alívio.
Terapias com gelo e calor . O calor trabalha para aquecer os músculos e tendões, tornando o movimento mais fácil e menos doloroso. O gelo trabalha para reduzir a inflamação, proporcionando também um alívio calmante da dor.
Terapia aquática . A água pode estimular os nervos e fornecer resistência ao exercício e ao treinamento de força. Permite um movimento mais fácil, o que pode aliviar o estresse do seu corpo.
Ultrassom . O ultrassom produz ondas sonoras que podem ajudar a bloquear os sinais de dor no cérebro.
Se você seguir estas etapas simples, poderá melhorar significativamente sua rotina diária, aliviando sua dor e aumentando seus níveis de energia. Para saber mais sobre como você pode alcançar sua mais alta qualidade de vida, livre de dor e outras limitações físicas, entre em contato com nosso escritório hoje. Agendaremos uma consulta com você para discutir como podemos ajudá-lo a atingir seu nível mais alto de função física!
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